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孕期吃得棒準(zhǔn)媽好舒適

??在懷孕期間，身體狀況跟飲食存在很大的關(guān)系，經(jīng)歷以下一個(gè)或多個(gè)的情況非常普遍。為了讓自己感覺更好，有很多事情可以嘗試，但如果你認(rèn)為是錯(cuò)的，那就要相信自己的判斷，跟助產(chǎn)士或醫(yī)生直接聯(lián)系。以下是懷孕期間常見的一些問題。

??1.晨吐

??人們一般認(rèn)為50-80%的女性懷孕期間會(huì)惡心或嘔吐，而且會(huì)發(fā)生在一天中的任何時(shí)候，不僅僅是早晨。這被認(rèn)為是由于激素水平的改變，也可能是由于某些氣味或食物所觸發(fā)。通常12周左右時(shí)癥狀會(huì)有所緩解。最有效的方法就是少食多餐，每兩小時(shí)左右補(bǔ)充一些淀粉類碳水化合物的食物，如土司、香蕉和餅干。

??2.便秘和痔瘡

??便秘和痔瘡是懷孕期間很常見的癥狀，而且又被認(rèn)為是由于激素水平的變化所引起。最好的預(yù)防和緩解方法就是通過增加全谷物和高纖維食物的攝入量，以增加液體的攝入。另外，每天經(jīng)?；钴S一點(diǎn)也會(huì)有幫助。好的食物選擇包括全麥面包、高纖維谷物--如麥麩或者全麥類型的食物、干果、糙米或者意大利面、大量的水果和蔬菜。

??3.食欲和口味發(fā)生改變

??懷孕的時(shí)候你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)食物的味道嘗起來不同了，不再選擇原來很愛的食物，開始喜歡和享受通常不會(huì)選擇的食物。除非會(huì)影響孕婦的健康均衡飲食，否則通常來說這不是問題。如果你覺得自己是在跟食欲抗?fàn)?，那不要感到害怕，跟助產(chǎn)士或醫(yī)生討論一下這些問題。

??4.胃灼熱

??胃灼熱通常在懷孕后期比較常見，這是由于胎兒逐漸變大頂?shù)轿傅脑?。下面的幾點(diǎn)可以有所幫助：

??* 多喝牛奶；

??* 睡前不要吃東西；

??* 穿著寬松的衣服，避免向前彎曲；

??* 少食多餐，避免大吃；

??*避免辛辣或高脂肪食物，以及咖啡--或其他任何你覺得會(huì)導(dǎo)致情況更糟的食物；

??*不是所有的抗酸藥都適合孕婦，要找醫(yī)生咨詢。

??5.貧血

??許多女性在懷孕期間會(huì)缺鐵—這是因?yàn)閼言衅陂g身體需要額外的鐵，以給寶寶提供足夠的血液和接收所有需要的氧氣和營養(yǎng)。補(bǔ)充含鐵量豐富的食物以增加身體鐵含量水平，如果對(duì)貧血有任何擔(dān)心，可以咨詢醫(yī)生和助產(chǎn)士。

??6.妊娠糖尿病

??妊娠糖尿病是影響懷孕女性的一種糖尿病，通常會(huì)在第二次或者第三次懷孕的時(shí)候發(fā)生?？梢远喽嗟牧私庖幌氯焉锾悄虿?，有任何疑問可以咨詢醫(yī)生和助產(chǎn)士。